Cómo sincronizar las bases de datos locales y remotas de Django

Creé un website de Django y llené la database con algunas inputs. Luego cargué el sitio a Heroku. Más tarde, agregué más inputs, pero las agregué por error a la database remota.

Me gustaría (1) sincronizar las bases de datos locales y remotas (para que todo el material nuevo que agregué a la database remota se copie a la database local) y (2) trabajar de forma que agregue inputs a la database local primero y luego esas inputs se agregan a la database remota cuando git push.

¿Alguna idea de cómo hacer esto? Gracias.